両ひざを抱える「ガス抜きポーズ」

どんな話？

仰向けに寝て両ひざを胸に近づけ、ゆっくり呼吸する姿勢です。お腹の張りやガスが楽になるといわれています。[8]

信憑性は？

この姿勢に特有の改善効果を証明する十分な研究はありません。感じ方には個人差があります。

この分類は、添付の調査資料に基づく目安です。効果を保証するものではありません。

注意しておきたいこと

無理にひざを引き寄せたり、痛みが増すのに続けたりする必要はありません。